今天也是元气的一天

2019-10-18 14:55:19来源:蛋鸡信息网

作者: 今天也是元气的一天

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  手指爬墙


  立位,面对墙,身体紧贴墙面,以患侧的手从低位逐渐向高位摸墙壁,用食指和中指慢慢向上爬,尽量爬到能够达到的最高度。


  摆动患臂


  立位,健侧手臂放在桌上支撑身体,患侧手臂持一重物,慢慢地前后摆动和左右摆动,交替进行。


  双手托天


  立位或坐位,双臂屈肘、翻腕,掌心向上,用力朝天托起。

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  头枕双手


  仰卧,两手指十字交叉,掌心向上,放在头后,两肘先尽量内收,然后再尽量外展。


  后伸下蹲


  背向桌,立位,双手后扶桌边,反复做下蹲动作。


  前臂外展


  立位,双臂屈肘,两上臂紧贴胸部,双掌心向上,慢慢外展双臂。


  对墙画圈


  立位,面对墙,伸直患臂,对墙象征性地做画圈动作。


  弯腰转肩


  立位,弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为轴心,由里向外或有外向里做画圈运动。


  展臂站立


  立位,上肢下垂,两臂伸直,掌心向下,缓缓外展,向上用力抬起。


  前后摆臂


  立位,两足分开与肩宽,两臂前后摆动,摆动幅度由底渐高。


  手拉毛巾


  取一条毛巾,两手各拽一头,将毛巾置身后背部,一手在上,一手在下,状似搓澡拽毛巾。


  


*文章为作者独立观点,不代表中国蛋鸡信息网立场
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